4 Penyebab Dan Cara Mengatasi Susah Tidur Dan Gelisah Pada Malam Hari
Tubuh sudah lelah dan capek. Terlebih lagi rasa kantuk juga sudah mulai menghampiri.
Akan tetapi, yang bikin aneh pada saat kita mau berusaha untuk tidur, malah susah sekali untuk dapat memejamkan mata untuk rehat.
Apakah kalian pernah alami hal seperti itu?
Tentu rasanya jelas bikin tidak nyaman.
Kita perlu untuk tidur, namun pada saat berusaha untuk tidur tidak kunjung bisa mengistirahatkan diri sepenuhnya.
Penyebab keadaan seperti ini dapat karna beberapa hal sebagai berikut.
1. Depresi
Akibat dari tekanan mental dapat mempengaruhi keadaan tubuh kita.
Kita bisa saja merasa sangat letih serta ingin tidur seharian, namun malah tidak dapat tidur sama sekali.
Terlebih lagi gangguan tidur ini dapat membuat kita gampang terbangun pada tengah malam setiap hari.
2. Terlalu Aktif menjelang Waktu Tidur
Terlalu banyak aktifitas jelang waktu tidur dapat menyulitkan kita buat istirahat.
Ada baiknya kita untuk senantiasa memberi sela waktu dalam waktu menjelang tidur.
Paling tidak senantiasa kondisikan diri senyaman mungkin saat sebelum tidur.
Disaat pikiran serta badan telah lebih rileks, maka kita dapat lebih gampang tidur.
Melakukan meditasi, membaca, maupun mandi air hangat dapat jadi trik untuk membantu menenangkan tubuh serta pikiran untuk dapat segera tidur.
3. Perubahan Hormon
Sebagai wanita, kalian sangat rentan alami masalah tidur disaat lagi haid.
Hal ini berkaitan dengan rasa sakit pada tubuh serta perubahan suasana hati.
Perubahan hormon yang terjadi juga bisa membuat kalian kesulitan untuk tidur.
Kehamilan juga jadi salah satu sebab susah tidur.
Meningkatnya hormon progesteron membuat kalian jadi gampang terbangun disaat tidur karna mesti ke kamar kecil pada trimester awal.
4. Kecapekan Adrenal
Adrenal fatigue maupun kecapekan adrenal bisa jadi penyebab kalian susah tidur.
Keadaan stress berkelanjutan mengakibatkan kelenjar adrenal sangat aktif bekerja.
Penting untuk senantiasa mengondisikan rutinitas serta kerutinan setiap hari yang lebih sepadan.
Jaga pola makan sehat serta senantiasa istirahat cukup dapat jadi langkah awal yang perlu dicoba supaya dapat mendapat kualitas tidur yang lebih baik.
Apabila merasa mengalami permasalahan maupun gangguan kesehatan terkait kesulitan tidur pada malam hari, ada baiknya kalian segera untuk bertanya ke dokter ya.
Kita perlu untuk tidur, namun pada saat berusaha untuk tidur tidak kunjung bisa mengistirahatkan diri sepenuhnya.
Penyebab keadaan seperti ini dapat karna beberapa hal sebagai berikut.
1. Depresi
Akibat dari tekanan mental dapat mempengaruhi keadaan tubuh kita.
Kita bisa saja merasa sangat letih serta ingin tidur seharian, namun malah tidak dapat tidur sama sekali.
Terlebih lagi gangguan tidur ini dapat membuat kita gampang terbangun pada tengah malam setiap hari.
2. Terlalu Aktif menjelang Waktu Tidur
Terlalu banyak aktifitas jelang waktu tidur dapat menyulitkan kita buat istirahat.
Ada baiknya kita untuk senantiasa memberi sela waktu dalam waktu menjelang tidur.
Paling tidak senantiasa kondisikan diri senyaman mungkin saat sebelum tidur.
Disaat pikiran serta badan telah lebih rileks, maka kita dapat lebih gampang tidur.
Melakukan meditasi, membaca, maupun mandi air hangat dapat jadi trik untuk membantu menenangkan tubuh serta pikiran untuk dapat segera tidur.
3. Perubahan Hormon
Sebagai wanita, kalian sangat rentan alami masalah tidur disaat lagi haid.
Hal ini berkaitan dengan rasa sakit pada tubuh serta perubahan suasana hati.
Perubahan hormon yang terjadi juga bisa membuat kalian kesulitan untuk tidur.
Kehamilan juga jadi salah satu sebab susah tidur.
Meningkatnya hormon progesteron membuat kalian jadi gampang terbangun disaat tidur karna mesti ke kamar kecil pada trimester awal.
4. Kecapekan Adrenal
Adrenal fatigue maupun kecapekan adrenal bisa jadi penyebab kalian susah tidur.
Keadaan stress berkelanjutan mengakibatkan kelenjar adrenal sangat aktif bekerja.
Penting untuk senantiasa mengondisikan rutinitas serta kerutinan setiap hari yang lebih sepadan.
Jaga pola makan sehat serta senantiasa istirahat cukup dapat jadi langkah awal yang perlu dicoba supaya dapat mendapat kualitas tidur yang lebih baik.
Apabila merasa mengalami permasalahan maupun gangguan kesehatan terkait kesulitan tidur pada malam hari, ada baiknya kalian segera untuk bertanya ke dokter ya.
Cukup sekian pembahasan kali ini tentang penyebab dan cara mengatasi susah tidur dan gelisah pada malam hari.
Sampai jumpa di artikel berikutnya
Jossimisi
Temukan artikel update dan inspiratif seputar teknologi, seo, marketing, bisnis, serta renungan rohani. Konten kami dirancang agar informatif, bermanfaat, dan mudah dipahami,membantu Anda tumbuh secara profesional dan rohani.
